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第184章 肖家

和萧然道别,回到家后,叶清瑄来到万全公司里的专业人士,精心打造的健身房。

戴着负重环,继续完成今日份的体能训练。

大汗淋漓的躺到,小憩一会,之后便是洗澡洗头。

一整套流程,行云流水的做完。

叶清瑄便开始准备今日份早餐,打算做些简单又营养食物。

因为自己现在的身体急需能量和蛋白质。

叶清瑄给自己做了5块牛排,这是她在美丽国那边通过【彩色】,弄到的高级牛肉。

漂亮的大理石纹理,油脂含量恰到好处,不多也不少。

黑胡椒,海盐,橄榄油,迭迷香给牛排做个充分的massage。

腌制15分钟,再放上几块黄油,可以增加牛排的香味。

烤箱185度15分钟,之后转230度5分钟,她就得到了5份,外表微焦,内里鲜嫩多汁的烤牛排,简单又便捷。

不会像煎牛排似的,�

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